在现代社会，富贵包成了越来越多人面临的健康问题。这个在颈胸交界处形成的凸起，实际上是由多种不良生活习惯导致的“退行性”大包。
从中医角度看，富贵包对应的是大椎穴，它是人体的“十字路口”，有着承上启下的作用。一旦大椎穴不通，会堵塞七条经络，导致气血不畅，进而引发头晕、头疼、失眠、健忘等一系列问题。同时，富贵包也会对体态和气质造成不良影响。
从解剖学的角度来看，富贵包是颈椎和胸椎交界处的一个形态问题，主要由增生的软组织和/或异常的骨性凸起构成。长期的不良坐姿、高枕睡眠、长时间低头使用手机等因素，都可能导致这一问题的出现。
一、如何判断自己是否有富贵包？
山式靠墙站立是一个简便的体态检查方法。
双脚与髋部同宽站立，并努力使身体的背部、双腿、臀部及肩胛骨都紧贴墙面。之后，观察头部是否能与墙面贴合。如果头部与墙面之间有缝隙，并且颈部出现明显的凸起，这可能意味着存在富贵包的问题。如果没有显著的凸起，但是头部紧贴墙面稍有困难，这也暗示着体态异常，需要引起重视。
二、如何有效消除富贵包？
1、堆肉部按摩：从上往下进行局部按摩。使用适当的力度，确保按摩覆盖整个堆肉区域。按摩的目的是为了帮助舒展肌肉，逐渐改善堆肉的形状。
2、按摩手法：
(1) 按法：深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，持续数秒后缓缓吐气并放手，重复10~15次。
(2) 搓擦法：用食、中、无名指均匀压力放在大椎穴上，左右搓擦，重复10~15次。
(3) 揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，进行轻柔缓和的环旋揉动，重复10~15次。
(4) 推法：用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上作上下推动，重复10~15次。
(5) 拍打法：用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，重复10~15次。
